Vous venez de vous lancer dans le trail running et vous vous demandez quelle paire de chaussures choisir parmi les dizaines de modèles disponibles ? Pas de panique, en suivant ces quelques conseils, vous trouverez chaussure à votre pied pour dévaler les sentiers avec plaisir et en toute sécurité. Accrochez vos lacets, on y va !
Trail vs route : deux univers, deux paires de pompes
Oubliez vos running classiques, en trail il vous faut du costaud aux pieds ! Une bonne paire de chaussures de trail se distingue par :
- Une accroche optimale : semelle crantée, crampons marqués pour ne pas glisser sur les sols boueux ou rocailleux
- Une protection sans faille : tige renforcée, pare-pierres à l’avant… Vos pieds seront bien au chaud à l’abri des aléas du terrain
- Un maintien précis du pied : pour courir en toute sérénité même dans les passages techniques, sans que le pied ne bouge dans la chaussure
- De la stabilité à revendre : un amorti plus ferme qu’une chaussure de route pour ne pas se tordre la cheville au moindre caillou
Quel terrain de jeu pour vos futures chaussures de trail ?
Avant de foncer dans un magasin, demandez-vous sur quel type de sentiers vous allez principalement courir :
- Terrain gras et boueux : optez pour des crampons profonds (5mm et +) pour une accroche maximale. Le maintien sera primordial.
- Terrain sec et roulant : une paire légère avec des crampons de 2-4mm suffira. Privilégiez le dynamisme et l’amorti.
- Terrain alpin engagé : ne lésinez pas sur la protection et la stabilité. Crampons profonds, semelle rigide et tige renforcée seront vos meilleurs alliés.
- Un peu de tout : la polyvalence sera le maître-mot. Des crampons de 4-5mm et une protection standard conviendront à la majorité des terrains.
Quel coureur êtes-vous ?
Votre niveau et vos objectifs influenceront aussi votre choix :
- Débutant ou coureur occasionnel : une chaussure confortable et polyvalente fera l’affaire. Pas besoin d’un modèle haut de gamme.
- Coureur régulier en progression : penchez-vous vers des modèles renforcés avec un bon maintien, parfaits pour enchaîner les entraînements.
- Compétiteur affûté : à vous les modèles légers, réactifs et précis pour battre vos chronos !
Quelle distance pour vos défis trail ?
Adaptez le choix de vos chaussures en fonction de la distance que vous comptez parcourir :
- Courtes distances (< 20km) : priorisez la légèreté et le dynamisme
- Distances moyennes (20-50km) : la polyvalence est de mise avec un bon compromis poids/maintien
- Longues distances (50km et +) : place au confort, à l’amorti généreux et aux renforts pour préserver vos pieds
Conseils d’expert pour un essayage réussi
Voici quelques conseils en bonus pour ne pas se tromper à l’achat :
- Essayez toujours vos chaussures en fin de journée quand vos pieds sont légèrement gonflés
- La pointure idéale : 1cm d’espace entre le bout des orteils et le bout de la chaussure
- Vérifiez l’absence de points de pression ou frottements désagréables, ils ne disparaîtront pas avec l’usure
- N’hésitez pas à faire quelques foulées dans le magasin pour tester le confort, l’amorti et le maintien